MANEJA ESTE TIMÓN DE LETRAS...

Bienvenido a esta Bitácora, Navegante.

Bienvenido a esta Bitácora, Navegante. Este es el Diario de a Bordo de Mar Solana, psicóloga, escritora y cuentista... Aquí encontrarás mi «Cuaderno de Impresiones, Cuentos, Relatos, Poemas, Reflexiones y otras Historias» que sólo pretenden ser un lenitivo que mitigue las heridas de un mundo cada vez más áspero y punzante...

Escribí mi primer cuento con once años, lo inventé en un pequeño aseo donde me gustaba jugar. Con quince decidí que quería aprender el Arte de «Domar Caballos Salvajes» (léase Emociones que necesitan volver a coger sus riendas). Por eso llevo veinticuatro años, con sus amaneceres y sus lunas, ejerciendo la Psicología... Mis raíces están en tierras de Castilla, pero mi alma se siente de las Costas y el mar del Norte. En mis sueños me reúno con las Sirenas, las Estrellas y Caballitos de mar y con los Ventolines... Hace una década regresé a mi pequeño Taller de Letras. Y ahora soy «Psicolotora» especializada en Literalogía o «Escritóloga» en Psicoratura. Me chifla inventar palabras, tender historias de Letras en las cuerdas del olvido y airear mis impresiones al barlovento del papel...

Curiosa insaciable del aspecto más espiritual de la existencia, soy como el Caracol, peregrina de un camino de crecimiento infinito...

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«La Novela es una meditación sobre la existencia vista a través de personajes imaginarios». ©Milán Kundera.


«En esta comarca no existen reyes, aficionados o vasallos de las letras; sólo la magia de los artesanos de la palabra que intentan comunicar». ©Mar Solana.


«La verdadera novela es el arte que nace de la risa de Dios».

©Milán Kundera.

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jueves, 7 de marzo de 2019

Ser Mindfulness, Ser El Mar, Ser El Cielo

«Mi cuaderno de impresiones, cuentos, relatos, poemas, reflexiones y otras historias».


El mindfulness («mente en plenitud», «atención plena») es un moderno y frondoso árbol creciendo con fuerza en Occidente, pero con sus Raíces en la meditación budista. Constituye un conjunto de prácticas destinadas a «entrenar» nuestra mente para permanecer serenos, conectados al aquí y ahora.



Existen un buen número de estudios científicos que prueban que, empleada de forma correcta, la ejercitación en mindfulness puede ayudar a reducir considerablemente el sufrimiento emocional. También resulta muy útil en la reducción del estrés y para aumentar las emociones positivas y el buen humor.

¿Y si el presente fuera solo presente (el ahora, el momento) y ya está?, ¿y si la ilusión fuera algo a conquistar cada día al levantarnos?, ¿y si viviéramos cada día como si fuera una vida entera?

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Un estado de sufrimiento extremo y continuado nos lleva a conectar con lo más valioso que poseemos: el momento presente. Muchos prisioneros de campos de concentración sobrevivieron interiorizando este principio del que la sociedad «mente-rialista», la sociedad del «corre-que-te-corre-que-llegas-tarde», nos ha apartado en beneficio propio...

Viktor Frankl, Eckhart Tolle..., cambiaron su percepción sobre ellos mismos, y al comenzar a sentirse como "Supervivientes" (en el sentido que describe la Resiliencia), en lugar de como "Víctimas", entendieron que, sin duda…,

lo más valioso de la vida está en el aquí y ahora.
El dolor es inevitable, es intrínseco a la condición de estar vivo, pero el sufrimiento, la interpretación subjetiva que hacemos de ese "dolor",
 es opcional.

Aceptar es vivir que eres el Mar y no las Olas 🌊(de tus pensamientos, sentimientos, sensaciones y emociones),
el Cielo y no las Nubes ⛅☁🌦
Aceptar es abrirse a más sensaciones,  a todo lo que nos rodea,
para vivir la vida plena, siguiendo el ritmo que deseamos.
Aceptar es hacerse amigo de nuestros pensamientos, sentimientos,
sensaciones y emociones,
por muy desagradables que sean,
y seguir con ellos el camino que hemos elegido.
Aceptando vivimos en el PRESENTE.

Os dejo con algo que escribí a propósito de todas estas reflexiones, unos meses antes de conocer esta práctica más en profundidad, unos meses antes de «Ser mindfulness», de ser «mar» y de ser «cielo».

Ilustración de la pintora villalbina © Mª Estefanía López Gay
 Y entonces lo hice... Cambié el nudo de la garganta por una vida nueva, como si cada día fuera una vida entera por sentir, pensar, construir... De tal guisa que por las mañanas se desperezaba el bebé y yo nacía. Solo me preocupaba de necesidades básicas: un buen desayuno, ver pasar las nubes y sonreír; estuviera donde estuviera y sin importar con quién... Por las tardes me convertía en mi juventud, en la alegría de hacer cosas excitantes, auténticas, estimulantes: de ofrecer mis dones al mundo... De forma que cuando me iba por las noches a la cama, la cabeza se me llenaba de canas y de sueños, y mi cuerpo de anciana solo quería morir... hasta mi Nuevo Nacimiento a la mañana siguiente...

© Mar Solana






1 comentario:

Meulen dijo...

Hola amiga
es un gran gusto primero poder saludarte después de tanto tiempo y ver que estás muy bien
Este es un maravilloso escrito, muy claro y preciso.
Palabras justas para reflexionar y tener en cuenta. No es que uno no lo pensara o quizás hasta viviera esta forma de sentir la vida y lo que le ha tocado en el camino y al tiempo que ha sucedido las situaciones de la vida.
Uno cada día debe enriquecer su vida.

Te dejo un gran abrazo amiga.
cuidate mucho!

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AD AETERNUM...

PENSAR... MAR ADENTRO.

PENSAR... MAR ADENTRO.
«La mente intuitiva es un don sagrado del que la mente racional es su fiel sirviente. Hemos creado una sociedad que honra el sirviente y ha olvidado su don» © Albert Einstein. Imagen: Faro de Suances (Cantabria) © Mar Solana.

MAYORES SIN REPAROS... En la Feria del Libro de Madrid, 2016. Con Rafael Borrás y Ramón Alcaraz.

CUADERNO DE BITÁCORA: "DIARIO DE NAVEGACIÓN" ...


Hace 47 años ya me gustaba llevar lectura al campo ☺️

Soy la niña que asoma por la esquinita de la ventana, la primera por la izquierda... 😃 GRACIAS, MÓNICA...

Navidad Bloguera 2018-19-Tarjeta Personalizada

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¡Gracias Mónica! 🤗

ME GUSTARÍA SER DUEÑA DE UN INGENTE TESORO...

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... EL TIEMPO DESGRANADO Y SIN PRESTEZAS PARA ESCRIBIR, ESCRIBIR, SÓLO ESCRIBIR...

«Escribir es un autobús que te conduce a la calle Catarsis, con muchas paradas, pero directo».

«Escribir es un autobús que te conduce a la calle Catarsis, con muchas paradas, pero directo».
¿Y leer? 🤓📖 Me apasiona devorar libros. Es como visitar el hogar espiritual de mis escritores favoritos y paladear un delicioso vino de su mejor cosecha de Letras... Un buen libro es como una liana, te ayuda a desplazarte por la inmensa selva de tu imaginación... Leer también me facilita la tupida tarea de ir desbrozando esa maleza que se enreda entre la escasez de ideas y la falta de inspiración... ¡Nunca dejes de leer!

SABIA MAFALDA...

¿Te apetece entrar en mi Cuaderno de Bitácora?

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GIRASOL...

GIRASOL...
Mandala pintado por © Mar Solana.
MANDALA DEL SOL...

«Para alcanzar algo que nunca has tenido, tendrás que hacer algo que nunca has hecho.»

JOSÉ SARAMAGO: 16 de noviembre de 1922 - 18 de junio de 2010... ¡HASTA SIEMPRE MAGO DE LAS LETRAS!

JOSÉ SARAMAGO: 16 de noviembre de 1922 - 18 de junio de 2010... ¡HASTA SIEMPRE MAGO DE LAS LETRAS!
"La derrota tiene algo positivo, nunca es definitiva. En cambio la victoria tiene algo negativo, jamás es definitiva. Pienso que todos estamos ciegos. Somos ciegos que pueden ver, pero que no miran." Creo que en la sociedad actual nos falta filosofía. Filosofía como espacio, lugar, método de reflexión, que puede no tener un objetivo concreto, como la ciencia, que avanza para satisfacer objetivos. Nos falta reflexión, pensar, necesitamos el trabajo de pensar, y me parece que, sin ideas, no vamos a ninguna parte...

EL BESO QUE TE ADIVINA ...

EL BESO QUE TE ADIVINA ...
... es la luz que te conduce a sacar de tí lo mejor, a crecer en la mirada de quien verdaderamente te ama. El verdadero amor te quiere libre y como ser expansivo. Nunca admite murallas para el alma que respira... Es descubrir tu segunda piel, la que te eleva a la capacidad de ser decididamente afectivo, humedeciendo con licor de alegría los desiertos emocionales ... CARLOS VILLARRUBIA.

VIVIMOS SIEMPRE JUNTOS...

Llenamos el caldero
de risas y salero,
con trajes de caricias

rellenamos el ropero.

Hicimos el aliño

de sueños y de niños,
pintamos en el cielo
la bandera del cariño.

Las cosas se complican,
si el afecto se limita
a los momentos de pasión...

Subimos la montaña

de riñas y batallas,
vencimos al orgullo
sopesando las palabras.

Pasamos por los puentes

de celos y de historias,
prohibimos a la mente
confundirse con memorias.

Nadamos por las olas
de la inercia y la rutina,
con la ayuda del amor.

Vivimos siempre juntos, y moriremos juntos,
allá donde vayamos seguirán nuestros asuntos.
No te sueltes la mano que el viaje es infinito,
y yo cuido que el viento no despeine tu flequillo,
y llegará el momento
que las almas
se confundan en un mismo corazón...
(Letra y música: Nacho Cano)

ESTA SEMANA, TE RECOMIENDO... COGE UNA DE MIS CARACOLAS Y PPPSSSHHH... ESCUCHA...

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